Cum scapam de carcei?

Supraponderalii, cei mai predispuşi

Cârceii sunt cauzaţi de contracţii involuntare ale muşchilor. Muşchiul se încordează brusc, ceea ce provoacă o durere de intensitate mare. De cele mai multe ori spasmele apar la nivelul muşchilor din zona gambelor, a tălpii, a umerilor, a braţelor sau a gâtului, atunci când aceştia sunt relaxaţi. Cele mai afectate de această problemă sunt persoanele supraponderale, deoarece greutatea lor exercită o presiune suplimentară asupra muşchilor, cele care au o circulaţie periferică deficitară, precum şi sportivii care depun un efort fizic sporit.
Atenţie la tocuri!
Spasmele musculare pot fi cauzate de deshidratare, de carenţe de potasiu, calciu sau magneziu care duc la un dezechilibru al electroliţilor de la nivelul muşchilor. Şi purtarea îndelungată a pantofilor cu toc, statul în picioare mult timp, poziţia incomodă a picioarelor sau încălţămintea prea strâmtă pot slăbi musculatura. „În acelaşi timp, efortul fizic intens realizat fără încălzire adecvată, în condiţii de căldură excesivă, poate avea drept consecinţă deshidratarea şi epuizarea fizică, un factor ce determină apariţia cârceilor”, afirmă Alina Alexe, medic specialist medicină internă în cadrul Hyperclinicii Medlife Iaşi. În acelaşi timp, deficienţele de vitamine din complexul B, cum sunt vitaminele B1, B5 şi B6 pot favoriza apariţia contracţiilor musculare.
Masajul, prima soluţie
Cea mai rapidă soluţie pentru alinarea durerii e masajul zonei dureroase. E recomandată încetarea oricărei activităţi fizice, iar muşchiul afectat trebuie masat până când se relaxează, iar circulaţia sângelui e restabilită. Pentru a preveni apariţia cârceilor pe timpul nopţii sunt benefice exerciţiile care să solicite gambele, asigurând astfel o bună circulaţie a sângelui. Când cârceii sunt o problemă frecventă e necesar un set complet de analize care va identifica eventualele carenţe de vitamine şi minerale. În funcţie de rezultate, medicul poate recomanda o dietă specială sau poate prescrie suplimente alimentare de vitamine şi minerale.
Pentru a scăpa de cârcei, întindeţi şi înclinaţi vârful piciorului spre genunchi. Alternativ, apucaţi degetele de la picioare şi trageţi-le în direcţia genunchiului. Ridicaţi-vă şi plimbaţi-vă în jur, scuturaţi puternic piciorul. Masaţi uşor zona dureroasă cu o mişcare circulară pentru a ajuta la ameliorarea tonusului muscular. Relaxaţi-vă cu o baie fierbinte, faceţi un duş sau aplicaţi o pernă electrică încălzită timp de cel puţin 10 minute pentru a scăpa de cârcel. 

Read More

Ce este Bursita

Bursita e o inflamatie a bursei, un mic sac cu fluid care captuseste si lubrefiaza zona in care elementele articulare-inclusiv os, tendon, ligament, muschi sau piele-se freaca una de alta. Bursele sunt localizate in tot organismul, in interiorul si pe articulatii si in alte locuri in care exista riscul frecarii sau al presiunii. Bursitele pot apare oriunde in organism unde exista o bursa si unde inflamatia determina umplerea cu fluid a acesteia.

Aceasta afectiune e deseori dureroasa. Bursitele pot afecta pe oricine, dar cei care efectueaza actiuni repetitive la locul de munca, in timpul activitatilor sportive sau in activitatile de zi cu zi, au un risc mai mare. Este probabil ca unele din activitatile zilnice cum ar fi folosirea uneltelor, gradinaritul, gatitul si tastatul, sa aiba nevoie de efectuarea de miscari repetitive.

De asemenea, presiunea continua asupra unei articulatii sau asupra unor anumite zone creste riscul de a face bursita. De exemplu, muncitorii care construiesc acoperisuri, cei ce monteaza parchetul sau gardinarii care lucreaza in genunchi toate ziua, pot dezvolta o bursita la bursa rotuliana, iar cei care stau asezati pe suprafete dure o perioada indelungata de timp pot face bursita la bursa oaselor sezutului.
Cauze
Sus

Bursitele sunt cauzate de suprasolicitare si de miscari repetate, un traumatism brusc (deseori usor), perioade indelungate de presiune exercitata asupra unei zone sau imbatranirea si degenerarea gradata a bursei. Bursitele pot fi cauzate si de afectiuni sistemice, cum ar fi artrita septica, infectia (bursita septica) sau traumatismul (bursita traumatica).
Simptome
Sus
Simptomele bursitei includ: durere, senzatie de tensiune, roseata, caldura si/sau cresterea in volum a zonei de langa bursa inflamata.
Simptomele bursitei pot:
-sa iradieze in afara ariei articulare, spre deosebire de durerea artritica, care tinde sa fie localizata doar articular
-sa afecteze exact aria in care este localizata bursa inflamata.
Durerea poate fi sporita de activitate sau de presiune. Durerea si redoarea (intepeneala) se pot accentua in timpul noptii sau dimineata la trezire.
Miscarea sau exercitiile fizice usoare de mobilizare a articulatiei reduc de obicei redoarea (prea multa miscare poate inrautati simptomele existente sau readuce durerea si redoarea).
Bursita se inrautateste tipic daca bursa afectata nu este lasata sa stea in repaus si sa se vindece.
Simptomele bursitei pot fi asemanatoare cu cele din traumatismele de tendon. Leziunile de tendon se mai numesc si tendopatii.

Read More

Laptele si beneficiile lui pentru sanatate

Laptele este o parte importanta a dietei noastre. Incepem prin a consuma lapte inca de tineri insa odata cu trecerea timpului consumul acestuia scade. 
Unii oameni renunta la acesta din teama excesiva ca vor adauga prea multa grasime dietei lor zilnice. Totusi laptele este o sursa bogata in vitamine si substante nuntritive si are o multime de beneficii cum ar fi:
Sanatatea oaselor si a dintilor. Laptele este o sursa excelenta de calciu esentiala pentru sanatatea oaselor. Nu numai copii au nevoie de calciu atunci cand sunt in crestere ci si adultii pentru a preveni osteoporoza si a mentine oasele puternice.
Laptele ajuta la prevenirea cariilor. Pentru ca vitaminele si calciul din lapte sa fie absorbite de catre organism este necesara prezenta vitaminei D.
Masa musculara. Laptele are un continut substantial de proteine care ajuta la refacerea muschilor. Un pahar de lapte dupa un antrenament sportiv este exact aportul de proteine adus organismului pentru a se putea reface.
Pierderea in greutate. Studiile arata ca femeile care beau lapte degresat sau cu un continut scazut de grasime pierd mai mult in greutate decat femeile care au exclus laptele din dieta lor zilnica.
Lupta impotriva stresului. Laptele este o buna modalitate de destresare la sfarsitul zilei. Un pahar cu lapte cald relaxeaza muschii si calmeaza nervii acumulati.
Piele catifelata. Inca din antichitate obiceiul bailor cu lapte era foarte practicat. Cleopatra se folosea de lapte pentru o piele stralucitoare, moale, catifelata. Laptele are foarte multe proprietati nutritive si ajuta foarte mult pielea. Acesta contine acid lactic si enzime care pot functiona ca un exfoliant pentru a ajuta pielea facand-o neteda. Laptele contine antioxidanti ce lupta cu toxinele din mediul inconjurator, aducand beneficii pielii.

Read More

Ai dureri musculare intense? Ce trebuie facut

Un sistem articular sanatos este garantul unei vieti echilibrate. Fiind esentiale in desfasurarea unei vieti normale, articulatiile trebuie ingrijite si intarite, pentru ca acestea sa poata oferi in continuare sprijin si mobilitate organismului nostru.
Dar ce ne facem cand articulatiile ne sunt afectate de diferite boli?
Bolile articulare prezinta o patologie foarte variata, existand peste 200 de boli de acest fel. Toate articulatiile din corp sunt predispuse bolilor articulare, acestea afectand stabilitatea sistemului musculo-scheletal.
Din cauza procesului de imbatranire al populatiei, statisticile demonstreaza ca frecventa bolilor articulare este in crestere,. Mai mult de 50% dintre aceste boli cronice sunt reumatisme degenerative, in aceasta categorie intrand si artoza, de care sufera aproximativ 4 milioane de romani.
Cum ne dam seama ca articulatiile ne sunt afectate de aceste boli? Simptomele se pot manifesta diferit, insa toate cauzeaza dureri profunde si deloc de neglijat: inflamarea uneia sau mai multor articulatii rigiditate matinala prelungita, dureri la nivelul coloanei lombare, meteodependenta – frigul sau umezeala accentueaza durerile articulatiilor, dureri recurente sau sensibilitate dureroasa articulara, imposibilitatea de a misca normal o articulatie, inrosirea si caldura locala obiectivata la nivelul unei articulatii, febra nejustificata, scadere in greutate corporala sau slabiciune asociate cu durerea articulara.
Fie ca este vorba despre boli autoimune, artrite sau boli infectioase, daca sunt tratate corespunzator, nu iti vor mai afecta atat de mult viata.
Abordate corect, bolile articulare pot fi prevenite, incetinite sau chiar stopate, prin administrarea de substante care calmeaza durerea si inflamatia (harpagozide) si substante care protejeaza si regenereaza cartilajul articular (glucozamina si condroitina).
In cazul problemelor articulare puteti folosi cu incredere Fleximobil, singura forma orala cu efect analgezic si regenerant articular optim dozata.
Fleximobil se prezinta sub doua forme de administrare:
Plicuri: calmeaza durerea si inflamatia la o ora de la administrare, stimuleaza formarea cartilajului si stopeaza distrugerea acestuia.
Gel: completeaza local actiunea Fleximobil plicuri, scazand cu 51% durerea in articulatii (datorita actiunii sinergica a ingredientelor din compozitie: gheara-diavolului, arnica, camfor, ulei de menta).

Read More