Alimente pentru o inima sanatoasa

Somonul si alti pesti precum sardinele si macroul sunt cele mai bune specii marine ce lupta impotriva bolilor de inima. Ele contin cantitati mari de acizi grasi omega 3 care previn aritmia, ateroscleroza si scad nivelul trigliceridelor din sange. Specialistii recomanda consumul de peste gras de cel putin doua ori pe saptamana.

Afinele si capsunii sunt sanatoase pentru inima ta. Conform unui studiu recent, femeile cu varsta intre 25 si 42 de ani care au mancat mai mult de trei portii de afine si capsuni pe zi au avut un risc cu 32% mai mic de a suferi un atac de cord.

Ciocolata neagra poate face bine inimii, ea avand capacitatea de a reduce riscul in cazul persoanelor care sunt predispuse afectiunilor cardiace. Acest efect benefic este dat doar de ciocolata neagra, cea cu continut de cacao de minim 60-70%. Ciocolata contine polifenoli care ajuta la reglarea tensiunii arteriale si previne aparitia cheagurilor de sange si inflamatia. Din pacate, ciocolata cu lapte sau alte batoane de ciocolata nu fac bine inimii.

Citricele. Femeile care consuma cantitati mari de flavonoide din portocale si grepfruit au un risc cu 19% mai mic de a suferi un accident vascular cerebral cauzat de un cheag de sange, arata studiile. Citricele sunt bogate in vitamina C, aceasta fiind legata de un risc mic de boli de inima. Trebuie evitate insa sucurile de citrice care contin zahar adaugat.

Cartofii, dar nu cartofii prajiti, aduc un castig inimii. Ei contin mult potasiu, acesta ajutand la scaderea tensiunii arteriale. In plus, cartofii au in ei multe fibre, ceea ce duce la scaderea riscului de boli de inima.

 Rosiile sunt bogate in potasiu si contin licopen. Rosiile au in ele putine calorii si o cantitate mica de zahar, ceea ce le recomanda pentru o dieta sanatoasa cu rosii. 

Lista cu alimente beneficie inimii contine si: ovaz, soia, nuci, ulei de masline, vin rosu, ceai verde, broccoli, spanac, cafea, avocado, seminte de in, rodii. Consumul constant de alimente beneficie inimii reprezinta o solutie pentru a preveni apartitia unor afectiuni cardiace, in cadul unei alimentatii diversificate si sanatoase, in mod constant si a respectarii celor 30 de minute de miscare in fiecare zi.

Read More

Remedii naturiste pentru sanatatea cavitatii bucale

Mărul îndepărtează resturile de pe placa bacteriană și dintre dinți, iar căpșunile ajută la albirea dinților, datorită acidului malic conținut. Mestecatul mărului stimulează secreția salivară și menține PH-ul salivar neutru.
Medicii dentiști recomandă ca rutina  de zi cu zi ale fiecărui pacient să implice şi remedii naturale pentru o sănătate optimă a cavităţii orale. Un măr pe zi va ţine nu numai medicul departe, ci şi dentistul.
Dinţii sunt ancoraţi în oasele maxilare, iar florizina, o substanţă din compoziţia mărului, creşte densitatea osoasă, iar borul, un alt ingredient conţinut de mere, întăreşte oasele, explică medicii.
De asemenea, beneficii pentru dinţi se pot obţine şi folosind căpşunile, mai ales în ceea ce priveşte albirea.
Mulţumită acidului malic din conţinutul căpşunilor, smalţul poate fi albit într-un mod natural. Pentru a obţine acest rezultat se strivesc două - trei căpşuni, iar pasta rezultată se amestecă cu puţină apă minerală şi se aplică pe suprafaţa dinţilor cu ajutorul unei periuţe dentare moi. După aproximativ 5 minute se periază dinţii cu o periuţă de consistenţă medie şi se clăteşte gura.

Read More

Fructe sanatoase pentru copii

Când vine vorba despre alimentaţia copiilor, părinţii se străduiesc să nu facă rabat. Ei vor să le asigure celor mici cele mai bune fructe şi legume, astfel încât alimentaţia copiilor să fie echilibrată şi să le confere acestora cele mai sănătoase elemente pentru o creştere armonioasă din toate punctele de vedere.
Iată aşadar care sunt cele mai sănătoase fructe de vară pentru copii. NU UITAŢI să consultaţi medicul pediatru în ceea ce priveşte introducerea alimentelor noi în dieta bebeluşului.CăpşuneDe ce? Sunt un aliment bogat în nutrienţi, cu un conţinut ridicat de fibre şi vitamina C.Cum le poţi prepara? Spală bine căpşunele şi taie-le pe jumătate. Dacă sunt mai puţin coapte, pune-le la aburi preţ de 3 minute. Lasă-le la scurs şi clăteşte-le în apă rece. Apoi bate-le până obţii un piure cremos. Dacă vrei, poţi păstra piureul în porţii mici la congelator, dar nu mai mult de 3 luni.O altă formă de a servi căpşunele copiilor este să le zdrobeşti sau să le tai mărunt.Cu ce le poţi combina? Dacă vrei să amesteci căpşunele cu alte fructe, optează pentru banane, pere, piersici şi mere.PiersiciDe ce? Sunt bogate în calciu, vitamina A şi potasiu.Cum le poţi prepara? Spală bine bine fructele şi feliază-le. Dacă sunt mai puţin coapte, umple o tigaie înaltă pe jumătate cu apă. Lasă să dea în clocot apoi dă focul mic, astfel încât bulele să fie foarte mici. Adaugă piersicile şi lasă-le să fiarbă 3-5 minute. Lasă-le la scurs şi clăteşte-le în apă rece. Apoi bate-le până obţii un piure cremos. Dacă vrei, poţi păstra piureul în porţii mici la congelator, dar nu mai mult de 3 luni.Poţi, de asemenea, să zdrobeşti piersica sau să o tai bucăţele mici.Cu ce le poţi combina? Dacă vrei un mix de fructe, combină piersicile cu afine, mere, pere, căpşuni, cireşe sau banane.Afine, mure, zmeurăDe ce? Sunt excelente pentru dezvoltarea creierului şi conţin antioxidanţi care protejează organismul de mai multe boli.Cum le poţi prepara? Spală bine bine fructele. Dacă sunt mai puţin coapte, pune-le la aburi preţ de 3 minute. Lasă-le la scurs şi clăteşte-le în apă rece. Apoi bate-le până obţii un piure fin. Dacă vrei, poţi păstra piureul în porţii mici la congelator, dar nu mai mult de 3 luni.Cu ce le poţi combina? Dacă vrei un mix de fructe, optează pentru piersici, banane, pere, mere şi mango.

Read More