Nucile fortifica firele de par si imbunatatesc memoria

Nucile, vedetele acestei perioade, pot reprezenta adevărate surse de sănătate, iar consumate regulat aduc beneficii greu de egalat. În fiecare toamnă, medicina naturistă recomandă o cură de nuci. Sudiile arată că cei care care consumă până la patru porţii de nuci pe săptămână reduc cu 13% riscul de deces, în timp ce un pumn de nuci pe zi scade acest risc cu 20%.
Îmbunătăţesc memoria
Nucile conțin lecitină, o substanță care stimulează memoria și puterea de concentrare. Cercetarile moderne au aratat ca nuca este stimulent al memoriei şi e recomandată celor ce depun un efort intelectual sporit. Conţinutul bogat în zinc recomandă miezul de nucă în tratamentul asteniei, întarzierilor de creştere, tulburarilor sistemului nervos.
Alungă insomniile
Nimic nu este mai enervant decât insomniile sau trezitul brusc în timpul nopții. Nucile, prin conținutul lor ridicat de melatonină, te ajută să te odihnești corespunzător și să te simți în formă maximă a doua zi.
Te ajută să slăbești
Nucile conțin fibre alimentare și proteine, adică substanțe nutritive care îți potolesc rapid foamea și te ajută să ai o senzație îndelungată de sațietate. Nucile trebuie incluse în orice dietă de slăbit, mai ales datorită capacității lor de a înlocui carnea sau soia
Doctor de inimă
Nucile previn bolile cardiovasculare Antioxidanţii continuţi în miezul fructului reglează pe cale naturală nivelul colesterolului în sângeşsi, implicit, tensiunea arterială. Consumul periodic de nuci proaspete întăreşte vasele de sânge ş previne deteriorarea acestora, mai ales la vârstnici. Datorită bogăţiei în vitamina E, consumatorii de nuci prezintă risc minim de a face un atac de cord.
Rezervoare de acizi Omega-3
Datorita continutului bogat in cupru, nucile sunt indicate in dieta persoanelor cu anemie, a persoanelor cu reumatism si artroze, in stari precanceroase si tuberculoza, in special tuberculoza osoasa si, de asemenea, la bolnavii de sifilis si blenoragie. De asemenea este de un excelent ajutor in tratamentul scrofulozei pentru ca favorizeaza drenajul limfei si al pielii. Datorita acizilor grasi Omega 3, antioxidantilor si fitosterolului, nucile sunt arme redutabile in lupta cu cancerul mamar.
Fortifică părul
Nucile sunt un aliat de încredere al frumuseții părului. Un consum regulat de nuci va furniza organismului două dintre cele mai importante minerale pentru păr: fier și zinc. Aceste substanțe fortifică firele de păr și contribuie la regenerarea rapidă a podoabei capilare. De asemenea, nucile au în conținutul lor vitamina E, care ajută părul să strălucească și să aibă un aspect sănătos.

Read More

Cum protejezi organismul in sezonul rece

In functie de sezon, nevoile organismului se modifica treptat si la fel se intampla si cu alimentatia de zi cu zi. Vara, dupa cum stim, tendinta este de a se consuma alimente lejere si proaspete, in vreme ce iarna avem nevoie de feluri de mancare mai consistente.
In afara de alimentatie trebuie sa tii cont si de alte detalii pentru a fi sanatos si a alunga raceala.
Fa o cura de suplimente alimentare - echinaceea sau capsulele cu ulei de rechin te pot ajuta sa lupti impotriva oboselii.
Ia vitamina D - recomandarea este sa nu faci exces, iar d epreferat este sa adopti o alimentatie echilibrata, sanatoasa.
Bucura-te de beneficiile acizilor grasi - omega 3 stimuleaza sistemul imunitar si participa la apararea organismului, insa trebuie consumat cu prudenta.
Adapteaza alimentatia zilnica pentru noul sezon - ai nevoie de paste si amidon, fructe bogate in vitamina C, legume, supe fierbinti etc.
Hidrateaza-te in mod corespunzator - organismul are nevoie de o cantitate suficienta de apa pentru a functiona in mod corespunzator (1,5 litri de apa pe zi).

Read More

Nucile si pestele ajuta intelectul

Contrar cercetărilor de până acum, ultimul studiu a arătat că acizii graşi Omega-3, care se găsesc în cantităţi mari în somon şi nuci, nu întârzie declinul intelectual.

Deşi consumul de peşte gras a fost considerat mult timp o modalitate de a menţine creierul cât mai mult activ, specialiştii americani vin cu o altă veste.
Ei susţin că peştele gras, uleiul de peşte şi nucile nu aduc atât de multe beneficii pentru sănătatea cerebrală precum s-a vehiculat intens în ultimii ani.
Contrar cercetărilor de până acum, ultimul studiu a arătat că acizii graşi Omega-3, care se găsesc în cantităţi mari în somon şi nuci, nu întârzie declinul intelectual.
La cercetarea, publicată în Jurnalul Medical ,,Neurologia”, au participat 2.157 de femei, cu vârsta cuprinsă între 65 şi 80 de ani, care au urmat terapii hormonale.
După ce au fost suspuse anual, timp de şase ani, la mai multor tipuri de teste de memorie, specialiştii au analizat abilităţile lor ce ţin de gândire. În plus, au fost luate monstre de sânge pentru a vedea care era nivelul de acizi graşi Omega-3.
Din punct de vedere al rezultatelor obţinute la testele de memorie, cercetătorii nu au observat diferenţe între femeile care aveau o dietă bogată în peşte şi nuci şi cele care nu consumau astfel de alimente.

Read More