Cum protejezi organismul in sezonul rece

In functie de sezon, nevoile organismului se modifica treptat si la fel se intampla si cu alimentatia de zi cu zi. Vara, dupa cum stim, tendinta este de a se consuma alimente lejere si proaspete, in vreme ce iarna avem nevoie de feluri de mancare mai consistente.
In afara de alimentatie trebuie sa tii cont si de alte detalii pentru a fi sanatos si a alunga raceala.
Fa o cura de suplimente alimentare - echinaceea sau capsulele cu ulei de rechin te pot ajuta sa lupti impotriva oboselii.
Ia vitamina D - recomandarea este sa nu faci exces, iar d epreferat este sa adopti o alimentatie echilibrata, sanatoasa.
Bucura-te de beneficiile acizilor grasi - omega 3 stimuleaza sistemul imunitar si participa la apararea organismului, insa trebuie consumat cu prudenta.
Adapteaza alimentatia zilnica pentru noul sezon - ai nevoie de paste si amidon, fructe bogate in vitamina C, legume, supe fierbinti etc.
Hidrateaza-te in mod corespunzator - organismul are nevoie de o cantitate suficienta de apa pentru a functiona in mod corespunzator (1,5 litri de apa pe zi).